當體內的自由基及抗氧化劑失衡，就會形成氧化壓力。在新陳代謝的過程中，身體細胞會產生自由基，但細胞亦會同時製造抗氧化劑來中和自由基。一般而言，人體能維持抗氧化劑及自由基的平衡。

以下是一些會造成氧化壓力及產生過量自由基的成因：

- 飲食習慣

- 生活模式

- 某些特別情況

- 環境因素，如污染及電磁波輻射 不受控的氧化壓力會加速老化，亦有可能引致身體出現不同狀況。

氧化壓力的影響

氧化壓力的影響因人而異，亦不一定有害。例如，氧化壓力可以促進有益的身體活動，協助身體自我調節。 輕量的氧化壓力亦可保護身體，抵抗感染和疾病。2015年有一項研究發現，老鼠體內的氧化壓力，能限制皮膚癌的擴散。 然而，長期積聚的氧化壓力會破壞體內的細胞、蛋白質和DNA，繼而導致老化，亦是構成很多身體狀況的主要成因。

與氧化有關的狀況

請謹記，身體需要抗氧化劑，亦需要自由基，兩者數量過多或過少，都會引起健康問題。

以下是一些能夠幫助緩和氧化壓力的生活或飲食提案：

- 保持均衡、健康、含豐富蔬果的飲食

- 少食加工食物，特別是高糖、高脂的

- 定期運動

- 不吸煙

- 釋放壓力

- 避免及減少接觸污染物和刺激性化學物質 維持健康體重都有機會降低氧化壓力，

因為2015年有一份文獻回顧指出，脂肪過多的細胞會容易導致發炎及增加免疫細胞中的自由基數量。